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    脂肪

    剛開始減脂時最容易遇到這6個坑

    作者:MatsushimaPhoto:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22018-05-22

    錯誤6:只吃高蛋白食物 比起脂肪,蛋白質可以提供更持久的飽腹感,但在減肥階段,還是建議營養均衡,按照2:3:5的比例攝取脂肪,碳水化合物和蛋白質。 閱讀全文>>

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    ARMANI EXCHANGE 2017-2018秋冬女裝系列

    作者:Photo:ARMANI EXCHANGE內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22017-05-17

    該系列體現了對Armani主題的再現與重新揣摩:以女性化基調詮釋出陽剛之氣,或logo以圖像的形式重新設計,加以鑲邊及貼飾。鏤刻效果和全新的剪裁,令廓形別具個性化。該系列充滿了自由、輕盈與統一的精神——是運動... 閱讀全文>>

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    增肌減脂 除了遵循“少吃多動”的原則 你還需要知道這些

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2017-01-04

    運動后適當飲食 雖然主張熱量攝入的控制,但運動后最好還是吃一些東西。運動后適當進食一來可以補充體力,緩解疲勞感,二來可以給身體必要的供能,促進肌肉纖維的修復和生長,更好的促進身心代謝并維持運動后熱... 閱讀全文>>

    標簽:脂肪 | 減肥 | 減脂

    日本人吃不胖并不是因為她們天生自帶“瘦基因”

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-12-14

    含有不飽和脂肪酸,但不含惡性膽固醇,非常有利于維持身體健康以及避免肥胖。 閱讀全文>>

    冬季里 室內/戶外運動時到底該怎么穿?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-11-14

    穿什么運動內衣? 運動時,穿對內衣最重要!合適的運動內衣不僅排汗透氣,還能幫助降低體溫,維持身體的正常溫度,另外,運動內衣能恰到好處的束縛身體,在一定程度上促進血液循環,使運動過程中產生的尿酸更快... 閱讀全文>>

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    想減肥成功 你必須先要知道這些真相

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-16

    真相1:多樣化的運動更利于減脂 有氧運動固然是燃燒脂肪的最直接途徑,但在實際減脂過程中,建議加入一些力量運動,多樣化的運動能在提升減脂效果的同時強化身體機能,使熱量消耗的持續時間維持更長,同時,這樣... 閱讀全文>>

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    減肥時該如何攝取脂肪?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-29

    零脂肪飲食不可取 脂肪的主要功能是為身體儲存能量,維持正常的新陳代謝和激素水平,同時抑制炎癥的發生,因此,即使是在減肥階段,仍然要記得營養均衡,零脂肪的飲食是不可取的。 閱讀全文>>

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    造成減肥失敗而又最容易被忽視的5個原因

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-27

    原因2:空腹運動 你或許知道只運動不吃飯無異于節食,對健康和減肥都無益,但你絕對不知道,空腹運動也會影響減肥效果,原因在于,空腹運動時身體沒有足夠的能量來維持脂肪的代謝,并且也會影響肌肉纖維的合成甚... 閱讀全文>>

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    夏天,這樣喝酸奶才能幫你減肥

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-14

    益生菌進入小腸之后可以抑制小腸對于脂肪的吸收,從而起到輔助減肥的效果。 閱讀全文>>

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    減肥時最容易聽到的6個偽命題

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-05

    偽命題2:運動時出越多汗越能更快變瘦 事實: 運動時,我們出汗汗水的主要成分是水、無機鹽以及尿素等物質,并不會有脂肪由皮下排出,因此,運動時出汗量的大小并不能和所消耗的能量劃等號。 閱讀全文>>

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    最適合亞洲女生的飲食減脂方案

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-05-20

    脂肪20%,但在減脂時,最好將這組數字調整為碳水30%,蛋白質50%,脂肪20%,原因在于,蛋白質能更持久的提供飽腹感,同時防止肌肉流失,最重要的是,蛋白質的攝入比例的增多并不會影響體重,而碳水和脂肪攝入的減少... 閱讀全文>>

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    減脂時在飲食上最容易犯的6個錯誤

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-05-04

    對于在減脂的人而言,控制熱量的攝入有時比運動更重要,而正因如此才有了“想減肥,三分靠練,七分靠吃”的說法。如果你一直在減肥卻總不見成效,那就需要考慮在飲食上是不是犯了下面這6個容易忽視的錯誤。 閱讀全文>>

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    蛋白粉到底該怎么吃?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-28

    蛋白粉的主要用途就是彌補各類人群每日蛋白質攝取不足的缺失,維持新陳代謝,防止肌肉流失,補充體力。那你知道怎樣吃蛋白粉才最科學有效嗎? 閱讀全文>>

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    減肥前搞清這6件事你會幫你更快收獲理想身材

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-12

    減肥前首先要關心的是什么?你需要的既不是借鑒明星們各種自虐式的減肥方法,也不是精打細算的計算每天攝入的每一粒米的熱量,更不是扔掉柜子里所有對減肥利弊未知的零食……這個時候,你最需要的是理性對待自己當... 閱讀全文>>

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    超市里這7種“健康食物”會讓你越吃越胖

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-12

    健康的食物在為我們補充能量的同時還有更多改善身體機能的作用,比如維生素可以提升免疫力,酚類物質可以保護血管和心臟,膳食纖維可以促進消化道功能。但是,并不是所有看似健康的“健康食物”都值得去考慮,比如... 閱讀全文>>

    標簽:脂肪 | 減肥 | 卡路里

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