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    減肥

    一定會讓你瘦下來的12個減肥Tips

    作者:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-10-14

    有N種可能性會導致你一直變胖或是瘦不下來,比如吃得太多,不愛運動,可如果已經開始有意的控制進食量,利用一切可以運動的時間讓自己離開椅子,體重秤上的數字卻依然令人不滿,那就想想是不是某些細節被忽視了。... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 減脂

    想瘦的更快又不影響健康?減肥時就要這么吃

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-10-10

    沒錯,除了堅持運動之外,控制飲食對于減肥也非常重要。可你知道嗎,減肥時“會吃”可能要比“少吃”更關鍵,如果想要瘦的快,同時不影響健康,那一定要知道下面這6個“吃”的法則。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 脂肪

    什么?紅酒竟然是減肥的好幫手

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-09-17

    哈佛大學(Harvard University)經過一項為期13年對20000名女性的跟蹤調查發現,每天喝兩杯紅酒的人出現肥胖問題的概率要比沒有飲酒習慣的人低30%,而美國國家疾控中心(Centers for Disease Control and Preventi... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 紅酒

    想減肥,到底該有怎樣的飲食習慣

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-09-09

    飲食習慣對于減肥來說至關重要,也許你會覺得自己吃的并不多,還是一直在變胖或是根本沒有瘦下來的傾向,這時你就需要想想自己在處理飲食習慣和食物的態度上是否出了些不經意的紕漏。說起來,如果真的下定決心要減... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 飲食

    5個方法讓你在運動后遠離肌肉酸痛感

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-08-24

    運動后出現的肌肉酸痛又叫延遲性肌肉酸痛,這種肌肉酸脹疼痛的感覺不會再運動之后立即出現,而是往往會在第二天出現,第三天加重,之后慢慢消失。造成肌肉酸痛的原因比較單一,多數是因為太久沒運動或是單詞運動超... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 健身 | 瘦身

    不想出去跑步?試試這5種室內有氧運動器械吧

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-08-19

    2、和戶外慢跑一樣,既然都屬于有氧運動,如果想要減肥的話一定要保證運動時間在30min以上,因為所有的有氧運動前20-30min都只消耗身體中的糖原,30min,甚至40min之后脂肪才會參與到能量的代謝中來。 閱讀全文>>

    健身前一定要知道這7件會影響你運動效果的事

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-08-18

    每天堅持不懈的在健身房流汗并不代表一段時間之后你就可以收獲滿意的體重值和好身材,因為影響健身效果的因素有很多,比如運動方式、時間以及運動前后是否有做好必要的預熱和整理。在下次健身之前,一定要知道下... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 健身 | 有氧

    除了核心力量訓練 減肥時你還需要更多有氧運動

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-08-12

    核心訓練主要鍛煉的是腰腹以及背部的肌肉群,堅持一段時間后身形會變得更加挺拔,腰腹部平坦緊實,但如果你想更快甩掉小肚子和腰間的贅肉,使背部線條看起來更加優雅迷人,那除了核心訓練外,你還需要做一些有氧運... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 有氧 | 力量

    減肥時這樣補充水分能幫你提升運動效果

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-08-04

    水分是維持和加速新陳代謝的關鍵元素,特別是在減肥以及健身階段,一定要注意及時補充。能夠為身體補充水分的飲料有很多,比如運動飲料、蘇打水或是茶飲料,但在減肥階段,水只有這樣喝才能真正幫你提升鍛煉效果,... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 增肌

    除了瘦腿 動感單車還能幫你塑造性感翹臀

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-29

    動感單車(SPINNING)是健身房里最常見的減脂項目之一,它由極限運動員Johnnyg在上個世紀八十年代時首創,并且很快風靡全球。在印象里,動感單車運動通常用來解決下半身的脂肪囤積問題,但或許你不知道,它還可以... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 動感單車 |

    在健身房做拉伸運動時要知道的6件事

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-28

    健身時,最好將力量訓練和拉伸運動結合起來,這樣做的目的是伸展肌肉,避免在接觸器械時拉傷肌肉,同時有效提升增肌效果。如果你打算在接下來的幾天就去健身房執行增肌減脂計劃,那下面這6件關于拉伸運動的事一定... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 拉伸 | 健身

    增肌減脂有不同 健身之后應該這樣吃

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-21

    研究表明,肌肉密度大的人基礎代謝率會高出正常水平一些,也就是說,即使不運動,每天所消耗的熱量也會比其他人多。為了減肥,現在越來越多的人開始調整無氧增肌在運動中所占的比重,當然,只有將飲食和運動相結合... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 增肌 | 減脂

    想減肥就試試HIIT運動法 減脂&塑形同時搞定

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-14

    HIIT(高強間歇運動)是一種時下最熱門鍛煉方式之一,它能夠幫助強化心肺功能,而且減肥效果非常明顯。當然,或許你現在對于這種運動的了解還非常模糊,不過如果當你真正了解它的好處以及與其他運動相比而具有的優... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 塑形

    減肥必備神器 7款最熱App幫你瘦得更快

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-08

    雖然天氣很熱,但不得不說,夏日比冬天更適合減肥。我們在這里為你推薦7款時下最熱的瘦身App,它們的功能幾乎可以覆蓋到你在運動減肥時所涉及到的所有點,幫你更快的瘦下來。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 跑步

    不發胖的體質可以這樣“吃”出來

    作者:Matsushima / 編輯:Verance.Shen內容來源:VOGUE時尚網 2015-07-06

    MICHAEL THOMPSON博士是紐約知名的醫生和營養師,值得一提的是,他在健康方面的多部作品也登上過《紐約時報》(The New York Times)的暢銷書排行榜。MICHAEL THOMPSON博士認為,人的體質是否容易發胖,以及新陳代... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 益生菌

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