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    減肥

    減肥時該如何攝取脂肪?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-29

    即使是在減肥階段,仍然要記得營養均衡,零脂肪的飲食是不可取的。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    造成減肥失敗而又最容易被忽視的5個原因

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-27

    熬夜還很容易造成肥胖并影響減肥效果,這是因為熬夜時人體的胰島素水平會升高,同時刺激大腦使人產生強烈的饑餓感,吃太多不該吃的垃圾食品,有研究表明,有熬夜習慣的人要比作息正常的人每天多攝入300大卡的熱量。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 熱量

    夏天,這樣喝酸奶才能幫你減肥

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-14

    1.酸奶的確可以幫助減肥 酸奶中含有大量的益生菌,這些益生菌進入消化道之后能夠幫助平衡腸道菌群,促進腸道蠕動,幫助清理消化道中的有害菌,更重要的是,益生菌進入小腸之后可以抑制小腸對于脂肪的吸收,從而... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 減脂

    想減脂 先用這6個方法提高基礎代謝

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-08

    通過力量訓練來增強肌肉密度 雖然有氧運動是消耗脂肪最直接的辦法,但如果基礎代謝低下,通過有氧運動來消耗糖原以及脂肪的效率也會受到影響,此時,建議通過穿插一些力量訓練,雖不能幫助直接減脂,但卻可以增... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 熱量

    減肥時最容易聽到的6個偽命題

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-07-05

    偽命題1:女生通過運動減肥時不要吃蛋白粉,因為蛋白粉會讓你變成“金剛” 事實: 蛋白粉的原料來源多為乳類食物,運動減肥階段喝一些蛋白粉不僅不會影響健康,還可以幫助防止因運動強度過大而造成的肌肉流失。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    健康專家食譜:7天吃出平坦小腹

    作者:Photo:VOGUE時尚網 內容來源:VOGUE時尚網 2016-06-21

    對于那些想減掉腰腹脂肪的人,專家還強調了睡眠的重要性——因為在身體疲勞的狀況下,人會無意識的吃掉更多東西。哦對了,還有我們強調了無數次的“多喝水”也千萬不要忘了(充足的水分往往比你想象的要多)。另一... 閱讀全文>>

    今天就喚醒你的減肥荷爾蒙吧!

    作者:Photo:Getty Images 圖片庫 內容來源:VOGUE時尚網 2016-06-13

    但是睪酮荷爾蒙越少就意味著減肥效果也越弱。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 荷爾蒙減肥法

    壓力大的人更需要堅持跑步的5個原因

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-05-26

    原因2:幫助減肥 研究顯示,壓力越大,血液中的膽固醇含量越高,同時,壓力還會影響胰島素功能,引起胰島素抵抗,這些原因都會導致肥胖。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 跑步 | 慢跑

    最適合亞洲女生的飲食減脂方案

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-05-20

    選擇更健康的脂肪 比起動物脂肪,來源于植物如牛油果,堅果中的脂肪更值得去攝入,這些食物在包含每日身體所需健康脂肪的同時還含有不飽和脂肪酸,對于減肥時有幫助的。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 粗糧

    減脂時在飲食上最容易犯的6個錯誤

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-05-04

    對于在減脂的人而言,控制熱量的攝入有時比運動更重要,而正因如此才有了“想減肥,三分靠練,七分靠吃”的說法。如果你一直在減肥卻總不見成效,那就需要考慮在飲食上是不是犯了下面這6個容易忽視的錯誤。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 熱量

    綠悠惠,不止是青汁,更是健康的生活態度

    作者:內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-29

    日本的長壽養生及抗老化飲食一直倍受推崇,從日本刮來的“青汁風”也一直作為最健康的食品受到熱捧。青汁是指由新鮮的黃綠蔬菜所榨成的蔬菜汁,現在一般選擇,營養價值高的大麥嫩葉,并將其加工成液體、粉末、藥劑... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 綠悠惠 | 青汁

    蛋白粉到底該怎么吃?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-28

    蛋白粉的主要用途就是彌補各類人群每日蛋白質攝取不足的缺失,維持新陳代謝,防止肌肉流失,補充體力。那你知道怎樣吃蛋白粉才最科學有效嗎? 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 瘦身 | 蛋白質

    沒有運動習慣的人怎樣通過“吃”來減肥

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-21

    比起節食,運動顯然是保持身材以及減脂的更好方法,但如果你的現在的身體素質、心肺功能不允許經常性高強度運動,或是從來都沒有到健身房打卡的習慣,那就要從“吃”上平衡熱量的收支。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    別再迷信酵素了 減肥時你更需要這些營養補劑

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-19

    如果你覺得,即使不運動,經常喝含有酵素的飲料也能減肥,那就大錯特錯了。酵素的主要作用是幫助平衡消化系統的功能,改善消化不良以及便秘,但對于幫助減肥并沒有太大的作用,而之所以飲用含有酵素的飲料之后會出... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    減肥前搞清這6件事你會幫你更快收獲理想身材

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-04-12

    減肥前首先要關心的是什么?你需要的既不是借鑒明星們各種自虐式的減肥方法,也不是精打細算的計算每天攝入的每一粒米的熱量,更不是扔掉柜子里所有對減肥利弊未知的零食……這個時候,你最需要的是理性對待自己當... 閱讀全文>>

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