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    減肥

    如何緩解運動后肌肉和關節酸痛?

    作者:Photo:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22018-07-14

    三文魚 三文魚等很多深海魚中都含有不飽和脂肪酸類物質,特別是不飽和脂肪酸-3,它不僅有促進飽和脂肪代謝,保護心腦血管的作用,還有很強的抗炎性,能讓關節和肌肉遠離慢性無菌炎癥,非常適合在運動后吃,并且... 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    運動卻沒瘦,身體還變差是因為什么?

    作者:Photo:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22018-06-11

    原因2:碳水化合物攝入太少 想要減肥一定要積極控制糖分以及脂肪的攝入,因此有些人在這個時期吃很少或根本不吃碳水化合物,其實這是非常不可取的。 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    剛開始減脂時最容易遇到這6個坑

    作者:MatsushimaPhoto:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22018-05-22

    錯誤5:用水果蔬菜代餐 水果和蔬菜中確實含有豐富的維生素以及粗纖維、低聚糖(水溶性膳食纖維),但如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖攝入過量或是碳水攝取不足的問題,反而不利于減肥。 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    節食減肥卻不見成效?問題一定出在了這里

    作者:sammiPhoto:東方IC/Getty Image內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22017-10-23

    攝入熱量<身體所需,不但瘦不下來,反而會變胖! 幾乎每個想減肥的人都了解,控制熱量是最最基礎的方法。 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    ARMANI EXCHANGE 2017-2018秋冬女裝系列

    作者:Photo:ARMANI EXCHANGE內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22017-05-17

    該系列體現了對Armani主題的再現與重新揣摩:以女性化基調詮釋出陽剛之氣,或logo以圖像的形式重新設計,加以鑲邊及貼飾。鏤刻效果和全新的剪裁,令廓形別具個性化。該系列充滿了自由、輕盈與統一的精神——是運動... 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    每天5分鐘,運動小白也能甩掉大腿內側贅肉?

    作者:內容來源:VOGUE時尚網 2017-01-12

    減肥前的Heather Heather少女時期就體重超重,參加夏令營的時候不慎摔斷小腿,由于體重原因,同行的人甚至沒辦法把她抬上車。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 大腿

    增肌減脂 除了遵循“少吃多動”的原則 你還需要知道這些

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2017-01-04

    運動后適當飲食 雖然主張熱量攝入的控制,但運動后最好還是吃一些東西。運動后適當進食一來可以補充體力,緩解疲勞感,二來可以給身體必要的供能,促進肌肉纖維的修復和生長,更好的促進身心代謝并維持運動后熱... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    日本人吃不胖并不是因為她們天生自帶“瘦基因”

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-12-14

    最值得借鑒的飲食習慣1:口味普遍偏清淡 日本傳統料理的口味都非常清淡,調味料一般以味噌、醬油、鹽、芥末為最常見,這些調味料中都含有豐富的營養,如維生素、氨基酸等,同時熱量很低,在保證食物美味的同時不... 閱讀全文>>

    冬季改善易浮腫體質的6個有效辦法

    作者:MatsushimaPhoto:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22016-12-09

    睡前少喝水 如果身體本來就容易浮腫,那在睡前的2小時內就不建議再喝太多的水。夜晚當人進入睡眠狀態之后,腎臟的代謝能力就會變差,多余的水分無法排出,就會貯存在體內,翌日清晨身體就會浮腫。如果在臨睡前感... 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    冬季里 室內/戶外運動時到底該怎么穿?

    作者:MatsushimaPhoto:Getty Image圖片庫內容來源:VOGUE時尚網#//www.colmtg.com/#22016-11-14

    穿什么運動內衣? 運動時,穿對內衣最重要!合適的運動內衣不僅排汗透氣,還能幫助降低體溫,維持身體的正常溫度,另外,運動內衣能恰到好處的束縛身體,在一定程度上促進血液循環,使運動過程中產生的尿酸更快... 閱讀全文>>

    標簽:減肥

    健身時or健身后,抽筋怎么辦?

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-17

    導致肌肉抽筋的原因1:缺鈣 解決對策:當身體的鈣磷代謝異常,肌肉纖維中的鈣離子不足時,就會引發肌肉痙攣,也就是我們通常所說的抽筋,遇到這種情況時,日常在注意補充足夠蛋白質的同時最好也配合口服一些含鈣... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 健身 | 運動

    為什么你跑步減不了肥?

    作者:MAXPhoto:Getty Images 圖片庫 內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-17

    如果你真的想減肥,每周要跑步3到4次,并且要配合其他有氧或者力量練習。 閱讀全文>>

    想減肥成功 你必須先要知道這些真相

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-16

    這樣還有一個更大的好處是避免減肥效果反彈。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 瘦身

    除了防止受傷 拉伸運動還有這些你不知道的好處

    作者:Matsushima內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-12

    增強身體的血液循環 拉伸運動有助增強身體的血液循環,如果經常站立或長時間走動,可以嘗試用簡單的拉伸運動來防止肌肉痙攣和靜脈曲張,另外,運動前的拉伸運動還能在一定程度上幫助提升運動效果,特別是核心訓... 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 拉伸 | 運動

    再次提醒你,體重秤的數字真的不重要

    作者:內容來源:VOGUE時尚網 2016-08-10

    最近一個美國的博主完成了一輪30天減肥計劃,在此期間她少食多運動,戒掉了大部分歡樂感的來源,包括牛奶、酒精、糖等等。 閱讀全文>>

    標簽:減肥 | 減脂 | 體脂

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