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    選擇運動方式也要考慮年齡,了解最適合你年齡的運動方式

    編輯:wenwen.sun 時間:2018年6月04日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:東方IC/Getty Images圖片庫

    文章導讀

    讓我們面對現實吧,當我們年齡增長后,會明顯感覺新陳代謝開始變慢,30歲之前很容易降下來的體重,到了30歲后,多吃一口披薩多喝一口可樂都感覺很難減下來,所以當你的年齡變化時,一定要認真考慮改變運動方式,才能更好地自我調節。

    20歲時注重力量訓練

    20多歲時我們都想要瘦,也想要健康和肌肉,所以最好的鍛煉方法,就是做力量訓練,特別是類似舉重的運動,不但可以增加肌肉,減少脂肪,還能幫助促進睡眠質量,消耗熱量促進新陳代謝,最好的地方是,讓你將健身變成一種習慣。20歲時體力很旺盛,還很適合帶有探險感的運動,比如試試半程馬拉松,學學沖浪、試試熱瑜伽,每周例行3次就是最合適的頻率。

    轉載聲明

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