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    如何緩解運動后肌肉和關節酸痛?

    編輯:Verance.Shen 時間:2018年7月14日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:Getty Image圖片庫

    文章導讀

    力量訓練可以很好的提升心肺功能,還能在加速肌肉生長的同時穩定提高人體的基礎代謝水平。力量訓練好處多多,但在運動后也很容易出現肌肉和關節酸痛的情況。在這里我們為你推薦6種在冰箱里就能找到的常見食物,平時多吃一些就能幫你遠離肌肉酸痛。

    三文魚

    三文魚等很多深海魚中都含有不飽和脂肪酸類物質,特別是不飽和脂肪酸-3,它不僅有促進飽和脂肪代謝,保護心腦血管的作用,還有很強的抗炎性,能讓關節和肌肉遠離慢性無菌炎癥,非常適合在運動后吃,并且每周只要吃1-2次就能有明顯的效果。

    轉載聲明

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    關鍵詞

    肌肉酸痛|抗氧化|減肥|瘦身

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