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    25位健身教練教的簡單25招帶來大改變

    編輯:cynthia.huang 時間:2016年3月02日 內容來源:VOGUE時尚網  圖片來源:Getty Images 圖片庫   

    文章導讀

    除非你不是凡人,否則要100%按著健康指南生活不是太可能。是的,我們可以盡量選擇健康早餐,但是誰也不能完全拋棄酒精、咖啡因、淀粉和宵夜啊!如果你認同健康生活的關鍵在于平衡,而不是每一件事每一步都要嚴格遵守單一的健康選擇,那我們要告訴你一些好消息了。追求健康生活并不意味著要來一次徹底的革新,以下是由健身教練告訴我們的25個簡單的tips,實現起來很簡單,但長時間來看能為我們帶來巨大的變化。

    進行呼吸訓練:有意識的呼吸將有助于穩定激素、平和壓力和優化代謝和消化系統。如果你的呼吸方式不正確,那么你可能錯過了保持最佳健康的基本方法之一。我鼓勵我的客人們每天找出5分鐘,平躺雙腿舉高,嘗試腹式呼吸。—Bridget Jane, New Leaf Nutrition

    注意維生素B族的攝入:從綠葉蔬菜中攝取的維生素B族有助于緩解壓力,增加深度睡眠,還能讓你白天工作的時候注意力更集中。——瑜伽教練Dani Lieberman

    用精油助眠:睡覺時在臥室用些精油。我最愛的是薰衣草香,它可以讓你沉靜下來,得到更深層的睡眠。——Marissa Vicario, Integrative Nutrition健康教練

    少吃工廠養殖動物產品:這樣可以減少化學激素和抗生素的攝入。或者減少成體的肉類攝入也行,例如每周一天的無肉日,或者選擇草飼、自由喂養的牧場養殖動物產品——Jennifer Cassetta,Institute for Integrative Nutrition健康教練

    利用APP記錄:我會選擇周期追蹤app來記錄自己的周期性變化。應用程序能幫我了解自己的荷爾蒙在飲食、壓力、鍛煉和其他生活習慣方面中的影響。還可以記錄你的心情、身體癥狀、體重、藥物、房事、體溫。了解自己的身體是保持長期健康生活的基本元素之一。一個app就能幫你了解自己的身體。—Bridget Jane, New Leaf Nutrition

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